La mitad de las personas en el mundo sufre de este trastorno llamado halitosis y no sabe, ¿que es esto? es una condición común y por lo tanto algo difícil de evaluar.
Para poder evitar este trastorno es necesario llevar al cabo una adecuada higiene bucal, dejar de fumar y no ingerir algunos alimentos, entre varias cosas más.
Son varias las causas que provocan este mal olor en la boca y la mas común tiene que ver con la incapacidad para generar la suficiente saliva, lo cual provoca resequedad bucal.
Otras de las causas son las dietas pobres en hidratos de carbono.
Origen del mal aliento bucal
El 92% de las causas de mal aliento se origina en la boca. Por lo regular el origen de la halitosis se encuentra en los miles y miles de bacterias que viven en la cavidad bucal, capaces de producir compuestos sulfurados encargados de generar un mal olor. Por esta cuestión, es de gran importancia llevar al cabo una adecuada higiene dental.
Desde el punto de vista nutricional, uno de los hábitos que pueden causar mal aliento son las dietas pobres en hidratos de carbono, nutrientes que encontramos en alimentos como las papas, arroz, cereales y entre otros. Con el pasar del tiempo, la falta de hidratos hace que el organismo comience a utilizar la grasa para tener energía.
En algunos casos, el trastorno halitosis puede aparecer como el efecto de alguna enfermedad, como una diabetes mal controlada o una insuficiencia renal crónica, aunque la existencia de estos trastornos no implica forzosamente la aparición de halitosis.
5 tips para mejorar tu aliento
1.- La mayor parte de los casos de halitosis desaparecen al hacer una adecuada higiene dental, cepillándose los dientes de forma correcta, lengua, encias y paladar después de cada comida, y complementándola con el uso de hilo dental.
2.- Visita al dentista, por lo menos dos veces al año, para hacerte la limpieza dental, eliminar el sarro y descartar cualquier enfermedad periodental...
3.- Evita algunos alimentos que favorecen la aparición de halitosis, como el ajo y la cebolla. En algunas personas, el consumo de col, pepinillos y café causan este problema. El alcohol y el tabaco son otros de los causantes del mal aliento.
4.- Consume alimentos que estimulen la producción de saliva.
5.- Evita alimentos secos y/o con fibra, que pueden quedar pegados al paladar, como frutos secos (pasas por ejemplo), galletas o pan tostado. El ácido cítrico (propio de la mandarina, naranja, limón, toronja) es un potente estimulador de la secreción salival.
Por ello, tomar bebidas ácidas o agua con jugo de cítricos ayuda a aumentar el flujo de saliva.
Comer lentamente, Masticar bien evita la fermentación de los alimentos.
Recuerda que es básico beber agua en abundancia y/o utilizar goma de mascar(sin azúcar), para conseguir que la boca genere saliva, ya que ésta es la encargada de eliminar las bacterias bucales. ¿Y tú tienes una adecuada higiene bucal?
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