Como sabemos la edad de una persona está en conexión directa con su aumento de tamaño. Las placas de crecimiento están abiertas hasta los 18 años. Por esta razón es importante que los jóvenes y adultos practiquen ejercicios que favorezcan el crecimiento de los músculos en todo el cuerpo. En este artículo te ofreceremos 6 excelentes ejercicios para subir de estatura.
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El incremento de la estatura en los seres humanos se debe a la práctica de ejercicios de estiramiento de alta intensidad que liberan Hormonas de Crecimiento Humano las cuales hace que se desarrollen cartílagos y los huesos del cuerpo aumentando la estatura.
A continuación te presentaremos 6 ejercicios que te ayudaran a subir de estatura y hará que tu cuerpo sea más flexible con secuencias enfocadas en los estiramientos de diferentes partes del cuerpo.
1. Saltar la cuerda: Este ejercicio hace que los músculos desarrollen mayor flexibilidad sobre todo en la parte baja de las piernas. El movimiento de salto te ayudará a subir de estatura, practícalo frecuentemente para que obtengas buenos resultados.
2. Ejercicios de Suelo Pélvico: Este es un de los ejercicios más efectivos para subir de estatura y en él se trabaja la pelvis las caderas y la espina dorsal.
Para realizar este ejercicio debes estar acostado boca arriba, con las palmas en el piso y las rodillas flexionadas. Debes empujar la pelvis hacia arriba con ayuda de las piernas y mantenerte por 20 ó 30 segundos. Repite este ejercicio frecuentemente para obtener excelentes resultado.
3. Nadar: Este ejercicio es uno de los mejores porque pones a mover todo el cuerpo. Es recomendad o nadar mínimo 2 horas diarias para incrementar la altura.
4. Ejercicio de la cobra: Este ejercicio ayuda a subir de estatura alargando el cuerpo y abriendo más la espalda.
Para realízalo debes colocarte boca abajo y levantar la cabeza con ayuda de los brazos y con las manos apoyadas en el suelo. Debes arquear la columna lo más que puedes.
5. Ejercicios colgantes: Para realizar este ejercicio debes colgarte de una barra y dejar que tu cuerpo estire. Si quieres darle más fuerza a este ejercicio debes poner las piernas de forma paralela al suelo.
6. Tocarse la punta de los pies: Este ejercicio puedes ser un poco forzado en los primeros intentos pero te permitirá estírate lo más que puedas. Sólo tienes que comenzar de pie con la espalda recta y luego haces descender tus brazos hacia abajo lo más que puedas y luego detenerte en esa posición 20 segundos. Si tocas los pies con tus manos puedes seguir intentando colocar la palma de las manos en el piso. Este ejercicio que te permitirá subir de estatura.
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