A simple vista parecen fotos de modelos, pero realmente son esculturas de madera! Es impresionante cómo logra recrear cada arruga de manera realista y viva. Estas esculturas están hechas con cepillo, cincel pero sobre todo mucha paciencia. ¡Este artista tiene un tremendo talento!
Al igual que en cualquier actividad en estado de vigilia, también hay posturas corporales a la hora de dormir, y algunas son más beneficiosas que otras. Así que: ¿Cuál es la mejor posición para dormir y mejorar la salud? ¿Qué posición es más conveniente? Aquí te presentamos las mejores y las peores posiciones al dormir, así como los beneficios y desventajas de cada una.
Las Mejores y Peores Posturas para dormir:
Naturalmente, todos preferimos una determinada manera cuando se trata de tomar una posición para dormir. Después de un día agotador en la oficina, en combinación con todas las tensiones diarias que pueden causar estragos en nuestras vidas, no hay nada que nos guste más que acurrucarnos en nuestras camas para una tener una buena noche de sueño.
“El sueño es una parte esencial de la buena salud”, es una expresión muy recurrida en las conversaciones cotidianas. Tener un mínimo de 6-8 horas de sueño es lo ideal, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que la posición al dormir durante ese tiempo puede tener un gran impacto en su salud.
A continuación revelamos algunos de los beneficios para dormir en ciertas posiciones, y lo que puede significar en realidad para tu salud.
1.- La mejor posición para dormir: boca arriba
Dormir sobre tu espalda es probablemente la mejor posición que puede tomar el cuerpo para dormir. Dormir en esta posición realmente puede prevenir el dolor de cuello y espalda, puede minimizar las arrugas, e incluso puede ayudar a reducir el reflujo ácido.
La primicia de dormir boca arriba, es que esta posición ayuda a tu cabeza, el cuello y la columna vertebral a mantener una posición neutral. A diferencia de dormir de costado o en posición fetal, tu espalda no está obligada a curvarse, lo que añade muchísima presión sobre la columna vertebral.
Si sufres de reflujo ácido, dormir sobre tu espalda, boca arriba puede ser la mejor posición para dormir debido al hecho de que tu estómago estará por debajo de tu esófago. Cuando se duerme boca arriba, la cabeza se eleva, y deja al estómago en una posición favorecedora para mantener su contenido por la gravedad, esto evita que los alimentos que se devuelvan.
Si eres mujer, probablemente buscas una buena manera de prevenir las arrugas: dormir sobre su espalda puede ser un buen hábito. Dormir boca arriba puede ayudar a prevenir las arrugas, simplemente porque no hay nada que presione o toque tu cara. Dependiendo de tus propias sensaciones puedes colocar almohadas o toallas para que den soporte en el cuello, la zona lumbar o las rodillas.
En yoga se le suele llamar a esta postura “de relajación profunda”, deja la columna alineada en una posición natural, liberándola de todas las presiones, con los brazos separados solo un poco del cuerpo con las palmas relajadas hacia arriba y las piernas también separadas naturalmente.
Para aumentar los beneficios de dormir boca arriba, asegúrate de tener la almohada correcta – ¡entre más mullida mejor! Colocar la cabeza muy alta sobre varias almohadas puede conducir a problemas cervicales y dolores de cuello.
Si tiendes a sacudir las paredes con tus ronquidos durante la noche, dormir boca arriba, no se recomienda – no importa si tienes la almohada correcta.
2.- La segunda mejor posición: De lado
Al igual que dormir sobre tu espalda, dormir de lado también tiene muchas ventajas. Para empezar, puede ayudar a prevenir el dolor de cuello y espalda, puede ayudar a reducir el reflujo ácido, y también puede ayudar a reducir el ronquido, además es una de las mejores, y más cómodas formas para dormir durante el embarazo.